3 января в России отмечается П...

3 января в России отмечается Праздник сонного дня (Festival of Sleep Day), также посвящённый теме здоровья. Вот что о нём известно: •Это международный неофициальный праздник. •Появился в США, откуда распространился по миру. •Отмечается ежегодно 3 января. •Придуман, чтобы призвать всех узнать больше о здоровом сне. Праздник сонного дня в России приходится на новогодние каникулы, а это время, когда многие из нас позволяют себе лишнего: употребляют алкоголь за праздничным столом, переедают, стараются отоспаться на весь год вперёд. Медики не приветствуют ни первое, ни второе, ни третье. Так, выспаться с запасом невозможно. Даже наоборот, такой подход может сбить биологические часы организма, нарушив режим сна и бодрствования. Вот несколько советов, как спать в выходные, чтобы с лёгкостью проснуться в первый рабочий день года: •не стоит переедать, из рациона нужно исключить жареное и жирное, а также важно следить за нормой воды; •вечером отказаться от использования гаджетов как минимум за час до сна, так как голубое свечение экрана возбуждающе действует на нервную систему; •важно плотно закрыть шторы или воспользоваться маской для сна, так как при полной темноте в организме вырабатывается важный гормон мелатонин; •от вечерних занятий спортом стоит отказаться, и даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, то лучше посещать его утром, ведь тренировки возбуждают нервную систему; •можно воспользоваться ароматерапией: запахи лаванды и мелиссы дополнительно помогут успокоиться и настроиться на сон. источник:https://clck.ru/37QYJY

Пост опубликован: 03.01.2024 02:30:22
Количество просмотров: 113

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры